血流を良くすると肌は変わる？美容と巡りの基本を解説

最近、なんとなく肌のくすみや乾燥が気になることはありませんか？

スキンケアを変えても思うように改善しない場合、実は「血流」が関係している可能性があります。

肌は体の内側から運ばれてくる栄養と酸素によって保たれています。
つまり、血流＝巡りが整っているかどうかは、美容の土台ともいえるのです。

この記事では、血流と美容の関係、そして今日からできるシンプルな習慣についてわかりやすく解説します。

血流と美容の関係とは？

私たちの肌は、血液から栄養と酸素を受け取っています。

血液は、毛細血管を通して肌のすみずみまで栄養を届け、同時に老廃物を回収しています。
この流れがスムーズであれば、肌は健やかな状態を保ちやすくなります。

しかし血流が滞ると、

といった変化が起こりやすくなります。

高価な化粧品を使っても実感が薄いとき、実は“外側”ではなく“巡り”に原因があることも少なくありません。

では、なぜ血流は悪くなるのでしょうか？

体が冷えると血管は収縮し、血液の流れが悪くなります。
特に手足の冷えを感じやすい人は、顔の血流も影響を受けていることがあります。

筋肉はポンプのような役割を果たしています。
体を動かさないと、血液を押し戻す力が弱まり、巡りが滞りやすくなります。

強いストレスを感じると自律神経が乱れ、血管が収縮しやすくなります。
現代人の血流トラブルは、ストレス由来のものも多いといわれています。

前かがみの姿勢が続くと、首や肩が緊張し、頭部や顔周りの血流が悪くなります。
これがくすみや顔の重たさにつながることもあります。

特別なことをしなくても、血流は日常の積み重ねで変わります。

38〜40度のお湯にゆっくり浸かることで血管が広がり、巡りが改善しやすくなります。

首・肩・股関節まわりをほぐすだけでも血流は変わります。
寝る前の3分ストレッチでも十分効果的です。

ゆっくりとした腹式呼吸は副交感神経を優位にし、血管を広げやすくします。

睡眠中は体の修復時間。
巡りを整えるためにも、睡眠環境を整えることは非常に重要です。

スキンケアは大切です。
しかし、それと同じくらい大切なのが“巡り”です。

血流が整えば、肌は必要な栄養を受け取りやすくなり、老廃物も排出されやすくなります。

美容とは、外から与えることと、内側から整えることのバランス。

まずは今日から、体を温める・ほぐす・深呼吸する。
そんな小さな習慣から始めてみてはいかがでしょうか。